TU PLAN · MACROS + COMIDA DIARIA

Comer para entrenar.

Tu plan calculado por macros. Sin contar calorías obsesivamente — solo comer bien para rendir y sentirte bien.

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Un día de ejemplo

Así come una atleta

2001kcal

Energía

141g

Proteína

196g

Carbohidratos

79g

Grasas

Desayuno

07:30

Carbohidratos complejos + proteína para arrancar.

Avena overnight con frutos rojos

Avena overnight con frutos rojos

Snack

10:30

Snack ligero. Energía estable hasta el almuerzo.

Smoothie proteico de plátano y maní

Smoothie proteico de plátano y maní

Almuerzo

13:30

Plato principal con proteína, carbo y vegetales.

Cazuela de Pollo Light

Cazuela de Pollo Light

Merienda

17:00

Pre o post-entreno: fibra + grasa buena.

Brownie proteico de camote

Brownie proteico de camote

Cena

20:30

Más ligera que el almuerzo. Proteína magra + vegetales.

Pastel de Choclo de Pavo

Pastel de Choclo de Pavo