Fitness by malúPremium
Cardio dinámico: glúteos, abdomen y brazos sin implementos
Cardio dinámico de 45 min que activa glúteos, abdomen y brazos con tu peso corporal. Intensidad moderada-alta con énfasis en control postural y estabilidad.
45 minIntermedioBanda Elástica
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase integral de cardio y fuerza que combina calentamiento articular, planchas, sentadillas, desplazamientos laterales y trabajo cardiovascular con patadas y movimientos combinados. Incluye trabajo de glúteos y piernas con banda elástica, cierre en sumo con elevaciones de pierna. El eje central es la activación abdominal y la alineación correcta para proteger tu espalda y mantener estabilidad en cada movimiento. No necesitas implementos, solo tu cuerpo y una banda elástica opcional.
BrazosPiernasCoreGlúteos
270–330 kcal
calorías estimadas en 45 min
Beneficios
