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Building Principiante · Clase 1
Clase de fuerza funcional para principiantes con énfasis en piernas, glúteos y core. 32 minutos de intensidad moderada a alta con progresión clara desde calentamiento hasta elongación.
32 minPrincipianteMancuernas, Pesas
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase introductoria de Building de 32 minutos diseñada para quienes comienzan en entrenamiento de fuerza funcional. Trabajas piernas, glúteos, core y brazos con progresión clara: calentamiento dinámico, activación con banda elástica, bloques de fuerza con pesas rusas, trabajo en el suelo y elongación final. Aprenderás técnica correcta en sentadillas, peso muerto a una pierna y movimientos de estabilidad, siempre respetando la alineación de rodillas y espalda recta. Necesitas: mancuernas, pesas rusas y banda elástica.
PiernasBrazosCore
135–165 kcal
calorías estimadas en 32 min
Beneficios
- Activa el sistema cardiovascular
