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Malú Atacama · Clase 2
Abdomen y glúteos de alta intensidad en 13 minutos. Trabajo profundo con control postural y respiración nasal que te activa desde adentro.
13 minIntermedioSolo tu cuerpo
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de core dinámico y progresivo donde trabajas abdomen profundo, glúteos y piernas con énfasis en activación abdominal y control vertebral. Pasas por crunch, elevaciones de pierna, trabajo de oblicuos y ejercicios en rodillas con banda elástica, todo con la respiración y el "hundimiento del abdomen" como clave. Malú te enseña a moverte segmentado, protegiendo tu columna y manteniendo la estabilidad en cada gesto. Necesitas solo tu cuerpo.
GlúteosCorePiernas
135–165 kcal
calorías estimadas en 13 min
Beneficios
- Fortalece el abdomen y la zona lumbar
- Mejora la estabilidad y la postura
