FocalizadosPremium
Focalizados Caro · Clase 2
15 minutos de abdominales intensivos para fortalecer tu core de forma integral. Ejercicios en pie, colchoneta y diferentes posiciones, con énfasis en amplitud de movimiento.
15 minPrincipianteSolo tu cuerpo
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de core focalizada y exigente que trabaja tu abdomen desde múltiples ángulos: de pie, acostada, en costado y en tabla. Combina dos bloques de 5 minutos de trabajo continuo con ejercicios como bicicleta abdominal, elevación de piernas, flexiones laterales y planchas. Malú te enseña a priorizar la amplitud del movimiento sobre la velocidad, para que cada ejercicio sea efectivo y seguro. No necesitas implementos, solo tu cuerpo.
Core
45–55 kcal
calorías estimadas en 15 min
Beneficios
- Fortalece el abdomen y la zona lumbar
- Mejora la estabilidad y la postura
- Reduce el riesgo de lesiones de espalda
