FocalizadosPremium
Focalizados Samaná · Clase 6
Abdomen full con ritmo dinámico que tonifica glúteos y piernas. Intensidad alta, sin equipos, puro trabajo de peso corporal con energía constante.
30 minIntermedioBanda Elástica, Tobilleras
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de core intenso donde trabajas abdomen, glúteos y piernas con ritmo dinámico y potencia constante. Combinas flexiones, torsiones, trabajo en cuadrupedia con patadas y elevaciones, planchas con variaciones, y movimientos unilaterales que desafían tu estabilidad. El foco central es hundir el abdomen en cada movimiento para proteger tu zona lumbar y mantener la activación. Cierras con estiramientos controlados y respiración consciente. No necesitas implementos, solo tu cuerpo.
GlúteosCorePiernas
180–220 kcal
calorías estimadas en 30 min
Beneficios
- Fortalece el abdomen y la zona lumbar
- Mejora la estabilidad y la postura