GAPPremium
GAP Avanzado · Clase 6
24 minutos de GAP intenso para quien ya domina los movimientos: abdominales exigentes, piernas con pesa y glúteos con tobilleras. Ritmo fuerte, ganancia muscular garantizada.
24 minAvanzadoBanda Elástica, Mat
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Sobre esta clase
Clase GAP avanzada de 24 minutos con estructura completa: calentamiento dinámico con saltos y estocadas, dos rondas de abdominales intensos (bicicleta, abdominales completos, bisagras laterales), trabajo de piernas con pesa (patadas laterales, peso muerto, patadas con salto), glúteos con tobilleras y cierre con estiramiento profundo. Pensada para quien ya domina los movimientos básicos y busca ganancia muscular en tren inferior con ritmo exigente. Necesitas: banda elástica, mat, pesa (8-10 kg) y tobilleras.
GlúteosCorePiernas
180–220 kcal
calorías estimadas en 24 min
Beneficios
- Fortalece el abdomen y la zona lumbar
- Mejora la estabilidad y la postura
