Fuerza: glúteos y core sin impacto con mancuernas

Name: Fuerza: glúteos y core sin impacto con mancuernas
Uploaded: 2026-04-08T16:43:08.000Z
Duration: 40 min
Channel: Malú Pérez
Description: Fuerza sin impacto de 40 minutos para fortalecer tren inferior y core con control abdominal. Circuito progresivo con mancuernas, ideal para principiantes que quieren entrenar seguro.

Fuerza sin impacto de 40 minutos para fortalecer tren inferior y core con control abdominal. Circuito progresivo con mancuernas, ideal para principiantes que quieren entrenar seguro.

40 minPrincipianteMat, Pesas 1Kg, Pesas Rusas

Entrenar juntas · Premium

Sobre esta clase

Clase de fuerza sin impacto (con opción de saltos) de intensidad media-alta, enfocada en tren inferior y core con variaciones progresivas. Trabajas en circuito: sumo con mancuernas, peso muerto, sentadillas profundas y trabajo abdominal con torsiones. El eje central es la activación constante del abdomen —"hundir el ombligo al máximo"— para proteger tu zona lumbar y avanzar sin riesgo. Diseñada para principiantes que quieren fortalecer con seguridad y control. Necesitas: mat, pesas de 1 kg y pesas rusas.

GlúteosCorePiernasBrazosHombrosPecho