GAP Intermedio · Clase 3

Name: GAP Intermedio · Clase 3
Uploaded: 2022-04-11T12:00:00.000Z
Duration: 21 min
Channel: Caro Ruiz
Description: 21 minutos de GAP intenso con banda elástica: abdominales, sentadillas, estocadas y trabajo de glúteos en dos series. Perfecto si ya dominas los movimientos básicos.

21 minutos de GAP intenso con banda elástica: abdominales, sentadillas, estocadas y trabajo de glúteos en dos series. Perfecto si ya dominas los movimientos básicos.

21 minIntermedioBanda Elástica, Mat

Entrenar juntas · Premium

Sobre esta clase

Clase de GAP intermedio diseñada para fortalecer tu tren inferior y core con intensidad moderada-alta. Trabajas abdominales con movimientos específicos, luego dos series completas de sentadillas, estocadas, sentadillas laterales con banda, aperturas de cadera y peso muerto a una pierna. Malú te guía en la alineación correcta de la espalda y la activación constante de glúteos para que cada movimiento sea efectivo y seguro. Cierra con elongación completa. Necesitas: banda elástica y mat.

GlúteosCorePiernas

90–110 kcal

calorías estimadas en 21 min

Beneficios

Fortalece el abdomen y la zona lumbar
Mejora la estabilidad y la postura