Pilates by maluPremium
Pilates Fitness. Full Body
Pilates full body de intensidad moderada a alta donde trabajas todo tu cuerpo con énfasis en core. Aprenderás a controlar desde el abdomen y a respirar coordinado para proteger tu espalda.
41 minIntermedioMat, Pesas 1Kg, Pesas Rusas
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de Pilates Fitness full body diseñada para trabajar todo tu cuerpo con énfasis en core y control abdominal. Incluye trabajo de piernas con banda elástica, ejercicios clásicos de Pilates (100s, roll up, leg circles, single leg stretch, criss cross) y trabajo de brazos y espalda en posición prona. Aprenderás técnicas clave como hundir el ombligo para mantener la zona lumbar protegida, respiración nasal coordinada en cinco tiempos, y la importancia de la posición Pilates como base estable. Apta para principiantes con modificaciones y para practicantes avanzadas que busquen mayor desafío. Necesitas: mat, pesas de 1kg y pesas rusas.
GlúteosCorePiernasEspalda
225–275 kcal
calorías estimadas en 41 min
Beneficios
- Fortalece el core en profundidad
