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Focalizados Huilo Huilo · Clase 4
Abdominales intensos con trabajo de brazos en 17 minutos. Crunch, plank y movimientos dinámicos para quemar tu core con ritmo exigente.
17 minIntermedioSolo tu cuerpo
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de core focalizados donde trabajas abdominales intensos con ejercicios dinámicos: crunch básico, crunch con piernas elevadas, torsiones, criss cross y plank con antebrazo. Complementas con trabajo de brazos usando una mancuerna de máximo 1 kilo (flexiones, press, movimientos laterales). Malú te guía constantemente en la técnica: hundir el abdomen, proteger la columna y mantener la tensión abdominal en cada movimiento. Necesitas: una mancuerna de hasta 1 kilo (opcional, puedes hacerlo solo con peso corporal).
CoreBrazos
90–110 kcal
calorías estimadas en 17 min
Beneficios
- Fortalece el abdomen y la zona lumbar
- Mejora la estabilidad y la postura