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Building Intermedio · Clase 4
31 minutos de pilates intenso para fortalecer glúteos, core y piernas con banda y mancuernas. Tres rondas de trabajo dinámico e isométrico que te enseñan a activar la musculatura correctamente.
31 minIntermedioMancuernas, Pesas
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de pilates intermedio enfocada en glúteos, core y estabilidad del tren inferior. Trabajas tres rondas completas combinando patadas laterales con banda, sentadillas con mancuernas, vuelos laterales y trabajo de core en cuadrupedia, todo con énfasis en la conciencia muscular y el control postural. Malú te guía para traspasar el peso correctamente, mantener la espalda neutra y activar cada músculo en su momento. Necesitas: mancuernas y banda elástica.
GlúteosCorePiernasEspalda
135–165 kcal
calorías estimadas en 31 min
Beneficios
- Fortalece el core en profundidad