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Building Intermedio · Clase 5
32 minutos de fuerza progresiva para glúteos y piernas. Tres rondas con bandas, pesos y trabajo de core que te desafía de menos a más.
32 minIntermedioMancuernas, Pesas
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de building intermedio con estructura de tres rondas que aumenta intensidad: empiezas con bandas elásticas en aperturas y sentadillas, pasas a pesos externos en elevaciones de cadera y peso muerto, y cierras con trabajo de core y flexibilidad. Te enseño cómo activar glúteos manteniendo rodillas hacia afuera y cómo ejecutar cada movimiento con técnica segura. Necesitas: mancuernas, pesas y banda elástica.
GlúteosPiernasBrazosHombrosPechoCore