GAP Avanzado · Clase 5

Name: GAP Avanzado · Clase 5
Uploaded: 2022-04-12T12:00:00.000Z
Duration: 24 min
Channel: Caro Ruiz
Description: 24 minutos de GAP intenso con énfasis en postura y técnica. Calentamiento dinámico, fuerza full body, abdominales en mat y estiramientos profundos para alumnas con experiencia.

24 minutos de GAP intenso con énfasis en postura y técnica. Calentamiento dinámico, fuerza full body, abdominales en mat y estiramientos profundos para alumnas con experiencia.

24 minAvanzadoBanda Elástica, Mat

Entrenar juntas · Premium

Sobre esta clase

Clase de GAP avanzado diseñada para que trabajes con intensidad moderada-alta si tienes experiencia previa en entrenamiento. Incluye calentamiento dinámico con desplazamientos y movilidad, bloque de fuerza con estocadas y remo + vuelo lateral, rutina de abdominales en el mat (bicicleta, inferiores, plancha), y cierre con estiramientos profundos. Malú te guía constantemente en postura: espalda derecha, peso en talones, pasos amplios en estocadas. Necesitas: banda elástica y mat.

GlúteosCorePiernas

135–165 kcal

calorías estimadas en 24 min

Beneficios

Activa el sistema cardiovascular
Aumenta la resistencia aeróbica