GAPPremium
GAP Avanzado · Clase 5
24 minutos de GAP intenso con énfasis en postura y técnica. Calentamiento dinámico, fuerza full body, abdominales en mat y estiramientos profundos para alumnas con experiencia.
24 minAvanzadoBanda Elástica, Mat
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de GAP avanzado diseñada para que trabajes con intensidad moderada-alta si tienes experiencia previa en entrenamiento. Incluye calentamiento dinámico con desplazamientos y movilidad, bloque de fuerza con estocadas y remo + vuelo lateral, rutina de abdominales en el mat (bicicleta, inferiores, plancha), y cierre con estiramientos profundos. Malú te guía constantemente en postura: espalda derecha, peso en talones, pasos amplios en estocadas. Necesitas: banda elástica y mat.
GlúteosCorePiernas
135–165 kcal
calorías estimadas en 24 min
Beneficios
- Activa el sistema cardiovascular
- Aumenta la resistencia aeróbica