FocalizadosPremium
Focalizado · Clase 4
20 minutos de abdominales intensos sin parar: flexiones, rotaciones, elevaciones y planchas. Ritmo rápido, bajo impacto y 100% con tu peso corporal.
20 minPrincipianteSolo tu cuerpo
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de core concentrada donde trabajas abdomen con ejercicios variados: flexiones frontales, torsiones, elevaciones de piernas, planchas dinámicas y trabajo lateral. Malú te guía constantemente en la técnica: hundiendo el abdomen, protegiendo el cuello y activando cada movimiento. Es para ti si buscas un trabajo abdominal intenso sin accesorios, con ritmo rápido y bajo impacto. No necesitas implementos, solo tu cuerpo.
Core
90–110 kcal
calorías estimadas en 20 min
Beneficios
- Fortalece el abdomen y la zona lumbar
- Mejora la estabilidad y la postura
- Reduce el riesgo de lesiones de espalda