FocalizadosPremium
Focalizados Caribe · Clase 3
Core profundo con banda elástica en 31 minutos. Abdominales, oblicuos y estabilizadores con técnica Pilates para proteger tu espalda baja.
31 minIntermedioSolo tu cuerpo
Entrenar juntas · PremiumEntrenar juntas · Premium
Sobre esta clase
Clase de core de intensidad media-alta donde trabajas abdominales, oblicuos y estabilizadores profundos con ejercicios de Pilates y variaciones de dificultad. Aprendes a activar tu core hundiéndolo, mantienes la respiración coordinada y proteges tu zona lumbar en cada movimiento. Incluye crunch con banda, bicicleta, criss cross, plank variations, leg lifts laterales y trabajo de rotación. No necesitas implementos, solo tu cuerpo.
GlúteosCorePiernas
180–220 kcal
calorías estimadas en 31 min
Beneficios
- Fortalece el abdomen y la zona lumbar
- Mejora la estabilidad y la postura
