Pilates Post Parto: glúteos y core con pesas

Sobre esta clase

Clase de pilates y fuerza sin impacto de 35 minutos diseñada para tonificar y fortalecer tu cuerpo con énfasis en control postural y activación abdominal. Combina calentamiento dinámico, trabajo con banda elástica, mancuernas y ejercicios en el suelo que activan glúteos, piernas y abdomen. Aprenderás técnicas clave como hundir el abdomen para estabilidad, alineación correcta de rodillas y cadera, y respiración consciente en cada movimiento. Necesitas: mat, pesas de 1kg, pesas rusas y banda elástica.